明明很困還失眠？可能是這些習慣在“作祟”

“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”這是《關雎》中描述的失眠場景，但大部分失眠的人并不認為失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因難以入眠、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實際上，睡眠異常有可能這些生活習慣導致的。

經(jīng)常熬夜

比如一些自由職業(yè)者，經(jīng)常晚上兩三點睡，白天十點才起床。長此以往，想要改變這種不好的生活方式時，很多人就會開始失眠。

長期生活不規(guī)律

生活節(jié)律打亂的人群，諸如醫(yī)生護士、傳媒工作者、運輸行業(yè)人員等長期倒夜班的，往往會出現(xiàn)失眠。

生活壓力大

由于社會原因和個人無法解決的問題，一些人會因生活壓力導致失眠，要練習正確看待事情，建立堅強的內(nèi)心世界。

長期飲酒

有些人為了保證“好”睡眠，睡前會喝一杯酒。但是長期如此，反而出現(xiàn)了失眠問題，因此這種習慣我們是不推薦的。

除了不良習慣，還有一些疾病可能會導致失眠：

1、睡眠呼吸暫停綜合征的患者睡眠質(zhì)量非常差，患高血壓、糖尿病、高脂血癥、心腦血管病的風險也非常高，多見于男性。如果睡覺打呼嚕特別嚴重，或者打呼嚕中間經(jīng)常會暫停的，一定要去醫(yī)院篩查有沒有這種疾病。

2、心衰的患者或慢性喘息心支氣管炎患者是剝奪性失眠，晚上反復咳嗽或一躺平就喘，會影響睡眠。一定要及時治療原發(fā)病，也利于病情好轉(zhuǎn)。

3、女性或老年人，尤其容易患不安腿綜合征，要及時到醫(yī)院接受藥物治療。

除了上面提到的一些不良習慣或某些疾病，生活中因受到某些刺激而出現(xiàn)情緒波動，也容易引起失眠。

正常的睡眠是身體健康的信號，是身體最好的補劑。有睡意的時候躺在床上，保證睡眠時間的相對固定，是很好的預防失眠的方式。

專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師金香蘭

責編：周曉明

來源：人民網(wǎng)-科普中國