冬季口鼻干燥怎么辦？預(yù)防妙招來了

冬季由于氣溫寒冷、空氣干燥，人體內(nèi)水分蒸發(fā)快，極易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔干燥等癥狀。那么，我們該如何預(yù)防呢？聽聽專家怎么說。

如何預(yù)防嘴唇干裂？

注重補(bǔ)充水分。正常情況下，一個成年人每天需要補(bǔ)充水分2000毫升左右，尤其是氣溫干燥的冬季，更應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充水分。由于嘴唇表皮很薄，水分蒸發(fā)較快，天氣寒冷時容易出現(xiàn)干裂癥狀。而充足飲水，能由內(nèi)到外濕潤唇周皮膚，起到防止嘴唇干裂的作用。

合理調(diào)整飲食。多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，譬如西紅柿、白蘿卜、黃豆芽、蘋果、梨等，少吃辛辣、油膩的食物。另外，人體內(nèi)缺乏維生素B2易誘發(fā)口角炎、唇炎等疾病，若出現(xiàn)此類疾病，可在?？漆t(yī)生建議下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2。

切莫養(yǎng)成舔嘴唇的習(xí)慣。當(dāng)嘴唇出現(xiàn)干裂、起皮等不適癥狀時，很多人都會用舔嘴唇的方式保持唇部濕潤。殊不知，這樣反而會損傷嘴唇周圍的皮膚，另外，唾液中含有的淀粉酶等會破壞唇部的酸性保護(hù)膜，使唇部黏膜變得干燥褶皺，甚至引發(fā)慢性唇炎。因此，要消除舔嘴唇這個不良習(xí)慣。

科學(xué)涂潤唇膏。很多朋友在等到出現(xiàn)嘴唇干裂癥狀后，才使用潤唇膏防治。其實(shí)，在嘴唇?jīng)]有出現(xiàn)干裂癥狀時，就可通過涂抹潤唇膏來進(jìn)行唇部護(hù)理。建議選用含蜂蠟、乳油木果油、椰油、甜杏仁油等富含天然滋養(yǎng)成分的潤唇膏。倘若對潤唇膏過敏，可在嘴唇上適當(dāng)涂抹一些香油或蜂蜜，也能緩解嘴唇干裂等不適癥狀，起到保濕、潤唇的作用。

注意外出戴口罩。冬季氣溫干燥，人們外出或長時間進(jìn)行戶外鍛煉身體時，莫忘佩戴口罩，以減少唇部水分蒸發(fā)，預(yù)防嘴唇干裂。尤其是在當(dāng)前常態(tài)化疫情防控形勢下，外出時更要佩戴好口罩。

如何預(yù)防鼻腔干燥？

用熱蒸氣熏鼻。在日常生活中，若出現(xiàn)鼻腔干燥癥狀時，不妨倒一杯熱水，對著杯口用力吸氣，利用水蒸氣熏鼻腔，每天3次，每次3~5分鐘，堅(jiān)持幾天就有不錯的效果。需要注意的是，熱水溫度以自己能耐受的溫度為宜，小心燙傷皮膚。

用生理鹽水清洗鼻腔。實(shí)踐證明，用生理鹽水沖洗鼻腔也是一種有效的方法，可以起到緩解鼻腔干燥，濕潤鼻腔黏膜的作用。但是，千萬不要直接用自來水清洗鼻腔，一定用醫(yī)用生理鹽水。

增加室內(nèi)空氣濕度。室內(nèi)濕度高時，鼻子會舒適很多。天氣干燥時，有條件的可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。如果沒有加濕器，可以在室內(nèi)放一盆清水，也能起到增加空氣濕度的作用。

注重科學(xué)調(diào)整飲食。平時注重膳食平衡，適當(dāng)多吃富含維生素C的食物, 多喝生津潤燥的茶飲，譬如菊花茶、金銀花茶等，這樣有助于防止鼻腔干燥，防止流鼻血。

值得注意的是，倘若口鼻干燥通過家庭防治不能有效緩解，甚至出現(xiàn)口唇炎癥、皰疹、鼻腔出血等癥狀時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，請專業(yè)醫(yī)生來診斷和治療。

本文由中國科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

責(zé)編：周曉明

來源：人民網(wǎng)-科普中國