婁底疾控提醒：暴雪冰凍天氣，請(qǐng)關(guān)注以下健康提示

盡可能少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；

打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或擦鼻涕使用過(guò)的手紙；

勤洗手，不用污濁的毛巾擦手；雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手或擦凈；

避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品；

注意環(huán)境衛(wèi)生和室內(nèi)通風(fēng)，如周?chē)泻粑纻魅静“Y狀病人時(shí)，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)，開(kāi)窗時(shí)要避免穿堂風(fēng)，注意保暖；

多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。

患心腦血管病的老年人要做好保暖措施，下雪、化雪時(shí)天氣寒冷，盡量減少外出時(shí)間；

盡量避免感冒和感染其他疾病，避免受涼，謹(jǐn)防受冷誘發(fā)新的疾病感染；

寒冷天氣外出時(shí)，注意防寒保暖，戴帽子、圍巾和手套，并注意隨身攜帶好相關(guān)急救藥物；

在溫暖的室內(nèi)出門(mén)前，要在門(mén)口站一會(huì)兒，不要馬上出去，適應(yīng)一下外面的環(huán)境以后，再往前走；

可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。

減少不必要的出行，確需出門(mén)行走時(shí)要穿防滑鞋，盡量選擇沒(méi)有結(jié)冰的路面。

行走時(shí)建議重心放低，最好屈著腿，集中精力，不看手機(jī)。

行走時(shí)稍微外八字，腿不要分太開(kāi)，和肩關(guān)節(jié)同寬。小步慢走，交替蹭行，不要急轉(zhuǎn)彎或者突然停下來(lái)。

走路時(shí)，雙手不要放在口袋里，雙手在兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)可以保持身體平衡。

騎車(chē)出行時(shí)，先給輪胎放點(diǎn)氣，增加輪胎與地面的摩擦。

開(kāi)車(chē)出行時(shí)，先清理車(chē)上的積雪，檢查車(chē)燈、剎車(chē)、方向盤(pán)、胎壓等車(chē)況是否完好，換上雪地胎，最好備上防滑鏈和雪鏟。開(kāi)車(chē)時(shí)盡量順著前車(chē)的車(chē)轍走，保持車(chē)距，低速慢性，遠(yuǎn)離大貨車(chē)。拐彎時(shí)提前減速，不要在彎道內(nèi)踩剎車(chē)，否則容易發(fā)生側(cè)滑。雪天開(kāi)車(chē)時(shí)即便是白天，也建議打開(kāi)近光燈。如果天氣惡劣，最好把前后霧燈都打開(kāi)。車(chē)輛打滑時(shí)，穩(wěn)踩剎車(chē)，穩(wěn)住方向盤(pán)，千萬(wàn)不能急打方向，猛踩剎車(chē)。

出行應(yīng)注意穿防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，并注意攜帶傘具；

盡量保持衣物干燥，避免弄濕衣服，休息睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)注意保暖；

盡量多吃些高熱量的食物，可以起到御寒的作用；多喝熱飲，有助保持體溫；

為防止凍傷，要經(jīng)常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無(wú)出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺(jué)；并不時(shí)搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動(dòng)手足；

盡量停留在背風(fēng)向陽(yáng)的位置；不要穿過(guò)于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)；

裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節(jié)這種物體表面溫度很低，熱傳導(dǎo)很快，手接觸易于凍傷；

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護(hù)。