婁底疾控提醒：暴雪冰凍天氣，請關(guān)注以下健康提示

盡可能少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；

打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或擦鼻涕使用過的手紙；

勤洗手，不用污濁的毛巾擦手；雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手或擦凈；

避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品；

注意環(huán)境衛(wèi)生和室內(nèi)通風(fēng)，如周圍有呼吸道傳染病癥狀病人時，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)，開窗時要避免穿堂風(fēng)，注意保暖；

多喝水，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力。

患心腦血管病的老年人要做好保暖措施，下雪、化雪時天氣寒冷，盡量減少外出時間；

盡量避免感冒和感染其他疾病，避免受涼，謹防受冷誘發(fā)新的疾病感染；

寒冷天氣外出時，注意防寒保暖，戴帽子、圍巾和手套，并注意隨身攜帶好相關(guān)急救藥物；

在溫暖的室內(nèi)出門前，要在門口站一會兒，不要馬上出去，適應(yīng)一下外面的環(huán)境以后，再往前走；

可適當(dāng)運動，合理安排運動時間和控制好運動量。

減少不必要的出行，確需出門行走時要穿防滑鞋，盡量選擇沒有結(jié)冰的路面。

行走時建議重心放低，最好屈著腿，集中精力，不看手機。

行走時稍微外八字，腿不要分太開，和肩關(guān)節(jié)同寬。小步慢走，交替蹭行，不要急轉(zhuǎn)彎或者突然停下來。

走路時，雙手不要放在口袋里，雙手在兩側(cè)來回擺動可以保持身體平衡。

騎車出行時，先給輪胎放點氣，增加輪胎與地面的摩擦。

開車出行時，先清理車上的積雪，檢查車燈、剎車、方向盤、胎壓等車況是否完好，換上雪地胎，最好備上防滑鏈和雪鏟。開車時盡量順著前車的車轍走，保持車距，低速慢性，遠離大貨車。拐彎時提前減速，不要在彎道內(nèi)踩剎車，否則容易發(fā)生側(cè)滑。雪天開車時即便是白天，也建議打開近光燈。如果天氣惡劣，最好把前后霧燈都打開。車輛打滑時，穩(wěn)踩剎車，穩(wěn)住方向盤，千萬不能急打方向，猛踩剎車。

出行應(yīng)注意穿防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，并注意攜帶傘具；

盡量保持衣物干燥，避免弄濕衣服，休息睡覺時，應(yīng)注意保暖；

盡量多吃些高熱量的食物，可以起到御寒的作用；多喝熱飲，有助保持體溫；

為防止凍傷，要經(jīng)常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺；并不時搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動手足；

盡量停留在背風(fēng)向陽的位置；不要穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)；

裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節(jié)這種物體表面溫度很低，熱傳導(dǎo)很快，手接觸易于凍傷；

加強膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護。